1. 等長收縮 (Isometric Contraction)
等尺性収縮（とうしゃくせいしゅうしゅく）
關鍵 (ポイント)：
肌肉在用力，但長度保持不變。
筋肉は力を発揮しているが、長さは変わらない。
情境 (シチュエーション)：
就像你提著重物不動、或是推一面牆。雖然感覺手很痠、肌肉持續在出力，但因為關節沒有移動，肌肉的起點和止點距離沒有縮短也沒有拉長。
重い荷物を持ったまま静止したり、壁を押したりする動作です。腕に疲れを感じ、筋肉が力を出し続けていても、関節が動かないため、筋肉の起始（はじまり）と停止（おわり）の距離は短縮も延長もしません。
題目分析 (問題の分析)：
「手舉起椅子一動也不動地罰站」，這代表關節的角度固定，上臂肌肉長度沒有變化，因此屬於「等長」。
「椅子を持ち上げたまま微動だにせず立たされる」状態は、関節の角度が固定され、上腕の筋肉の長さに変化がないことを意味するため、「等尺性」に分類されます。
2. 等張收縮 (Isotonic Contraction)
等張性収縮（とうちょうせいしゅうしゅく）
關鍵 (ポイント)：
肌肉在用力時，長度發生改變（張力通常維持恆定）。
筋肉が力を発揮する際、長さが変化する（張力は通常一定に保たれる）。
A. 向心收縮 (Concentric Contraction) / 短縮性収縮
定義： 肌肉出力且長度縮短（例如：把椅子由下往上舉起的過程）。
定義： 筋肉が力を出しながら短くなる（例：椅子を下から上へ持ち上げる過程）。
B. 離心收縮 (Eccentric Contraction) / 伸張性収縮
定義： 肌肉出力但被拉長（例如：把椅子慢慢放回地面的過程）。
定義： 筋肉が力を出しながら引き伸ばされる（例：椅子をゆっくりと地面に戻す過程）。
總結 (まとめ)
只要是**「靜止不動」**，就不會有長度的變化，所以不能稱為等張收縮。
**「静止して動かない」**限り、長さの変化はないため、等張性収縮とは呼びません。
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