好
像有很久沒有坐下來慢慢吃著小點心喝咖啡了。
臨時啟程的行動中，我們來到了鎮海公園。
在多彩的小燈泡，還有輕微的海風下，我們在這裡度過了一個短暫的時光。
移動式的咖啡車，許多壺看起來好像是複雜的化學實驗儀器。
骨折患者的健康警訊：咖啡因與肢體缺血
雖然咖啡香醇可口，但過度攝取咖啡已被視為骨質疏鬆的危險因子之一。咖啡因可能加速鈣質流失，再加上骨折患者常因疼痛而減少活動量，更容易導致骨質疏鬆。此外，長期臥床不動、卵巢切除手術等因素也會增加骨質疏鬆的風險，進而提高骨折的發生率。
增進骨密度
脊椎骨是身體支撐的主要部位，最易發生骨質疏鬆的部位為脊椎骨，骨質疏鬆時容易發生壓縮性骨折，建議定期接受骨密度檢查以及早發現骨質疏鬆，以便及早治療，荷爾蒙替代療法雖然可以緩解更年期症狀，但長期使用可能會增加乳癌和中風等風險。應注意骨骼健康，除了定期檢查外，更應積極進行重量訓練等能增加骨密度的運動，重量訓練比有氧運動更能有效增加骨密度，肌肉收縮會刺激骨骼，促使骨質增生。飲食上也要注意鈣質和維生素D的攝取，以維持骨骼健康。
The spine, as the primary support of the body, is most susceptible to osteoporosis. Osteoporosis can lead to compression fractures in the spine. Regular bone density tests are recommended for early detection and treatment. While hormone replacement therapy can alleviate menopausal symptoms, long-term use may increase the risk of breast cancer and stroke. To maintain bone health, weight-bearing exercises such as weightlifting should be prioritized over aerobic exercises. Muscle contractions stimulate bone growth, thereby increasing bone density. Additionally, a diet rich in calcium and vitamin D is crucial.
肢體缺血：不容忽視的隱形殺手
除了骨質疏鬆，骨折患者還需注意肢體缺血的風險。肢體缺血是指肢體血液循環不良，可能導致組織壞死。當骨折部位或周圍組織受到壓迫時，血管可能受損，導致血液供應不足。
如何判斷肢體缺血？
醫護人員常用「6P」來評估肢體缺血的嚴重程度：
疼痛 (Pain)：骨折部位或遠端肢體出現疼痛。
蒼白 (Pallor)：皮膚顏色變得蒼白。
脈搏消失 (Pulselessness)：無法觸摸到脈搏。
感覺異常 (Paresthesia)：肢體感覺麻木或刺痛。
麻痺 (Paralysis)：肢體失去運動功能。
冰冷 (Poikilothermia)：肢體溫度降低。
骨折患者應注意：
限制咖啡攝取量： 減少咖啡因對骨質的負面影響。
定期檢查： 定期回診，讓醫師評估骨癒合情況及肢體血液循環狀況。
注意6P徵兆： 若出現上述任一徵兆，應立即就醫。
增加鈣質攝取： 透過飲食或補充品增加鈣質攝取，有助於骨骼健康。
適度運動： 在醫師指導下進行適當的運動，有助於促進血液循環和骨骼健康。
鎮海公園(下)：內有很不專業的店員...