關於肌肉的介紹
無氧快肌(白肌)與有氧慢肌(紅肌)的比較
無氧快肌含有比較多的肝醣
有氧慢肌含有比較多的粒線體、肌紅素、微血管
長時間的肌肉活動產生的代謝物質
乳酸
乳酸是在有氧代謝不足時產生的，這可能是因為長時間的運動導致氧供應不足，無法有效地進行氧化代謝。乳酸的累積可能導致肌肉疲勞和酸痛感。
氧化自由基
是在高度代謝的過程中產生的，包括肌肉運動。當細胞進行能量代謝時，氧化自由基（活性氧分子）可能會在氧化過程中產生，導致細胞損傷和氧化應激。
ADP（腺苷二磷酸）
在肌肉收縮過程中，ATP被分解為ADP和磷酸，釋放出能量。長時間的肌肉活動可能導致ATP消耗速度超過合成速度，使得ADP累積。
高強度的瞬間運動產生的代謝物質
磷酸肌胺酸
磷酸肌胺酸是在高強度運動時，由肌肉中的ATP分解而產生的代謝物質。它在肌肉收縮過程中提供短暫的能量，但其累積也可能導致肌肉疲勞。
「平滑肌」
有明顯的明暗相間橫紋構造，在人體，平滑肌分布在動脈和靜脈血管壁、膀胱、子宮、男性和女性生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫狀肌和虹膜。
調節消化道平滑肌收縮，最主要為鈣離子。
Calcium ions are the main regulators of smooth muscle contraction in the gastrointestinal tract.
「骨骼肌」
骨骼肌細胞具有明顯的橫紋，且含有多個細胞核(multiple nuclei)。肌節是骨骼肌收縮的基本單位，由粗肌絲和細肌絲組成，相鄰的肌節以Z線分隔。骨骼肌收縮所需的鈣離子主要儲存於肌漿質網中。
Skeletal muscle cells exhibit distinct striations and contain multiple nuclei. The sarcomere, the basic unit of skeletal muscle contraction, is composed of thick and thin filaments and is separated from adjacent sarcomeres by Z-lines. Calcium ions required for skeletal muscle contraction are primarily stored in the sarcoplasmic reticulum.
骨盆橫膈(Pelvic diaphragm)
由尾骨肌(coccygeus)和提肛肌(levator ani muscle)所組成，其中提肛肌更是凱格爾運動主要訓練之肌肉，所以也是支撐子宮的重要肌肉
凱格爾運動
可以加強骨盆底肌肉的力量，有助於支撐尿道，減少因咳嗽、打噴嚏或運動等引起的尿液漏出，因此對壓力性尿失禁有很好的改善效果。
而完全性尿失禁是指患者完全無法控制尿液，通常是由於神經系統疾病或嚴重骨盆底肌肉損傷引起，所以無法進行膀胱訓練來改善
尿失禁的類型與治療方式：
壓力性尿失禁： 因腹壓增加導致尿液不自主漏出。治療方式包括凱格爾運動、骨盆底肌肉生物回饋治療、藥物治療、手術等。
急迫性尿失禁： 突然強烈想尿，且難以忍耐。治療方式包括膀胱訓練、藥物治療、神經調節治療等。
混合性尿失禁： 壓力性尿失禁和急迫性尿失禁同時存在。治療方式根據患者的具體情況而定，可能需要綜合多種治療方法。
滿溢性尿失禁： 膀胱過度充盈導致尿液不自主漏出。治療方式包括定時導尿、藥物治療、手術等。
完全性尿失禁： 完全無法控制尿液。治療方式主要針對原發病因，如神經系統疾病、骨盆底肌肉損傷等。
眼部肌肉
上直肌（superior rectus）
主要功能：眼球上轉；次要功能：內旋轉內扭；神經支配：動眼神經下直肌（inferior rectus）
主要功能：眼球下轉；次要功能：內旋轉外扭；神經支配：動眼神經上斜肌（superior oblique）
主要功能：眼球內旋；次要功能：外旋轉及降低眼睛；神經支配：滑車神經下斜肌（inferior oblique）
主要功能：眼球外旋；次要功能：向外旋轉提高眼睛；神經支配：動眼神經內直肌(rectus medialis)
主要功能：眼球內轉；神經支配：動眼神經外直肌(rectus lateralis)
主要功能：眼球外轉；神經支配：外展神經
咀嚼和咬合食物
嚼肌（masseter）
嚼肌是位於下顎骨附近的肌肉，主要功能是咀嚼和咬合食物。它的收縮使下顎上升，從而實現咀嚼的運動，這是進食過程中必要的動作。
顳肌（temporalis）
顳肌位於太陽穴區域，是咀嚼肌肉的另一部分，主要功能也是咀嚼和咬合食物。顳肌的收縮使下顎上升，協助咀嚼動作。
翼外肌（lateral pterygoid）
翼外肌位於顱骨底部的翼突部分，它的主要功能包括下顎的開啟和側向移動。在咀嚼過程中，翼外肌的活動有助於將下顎向前推，並協助磨碎食物。且因為主要控制的動作為下顎的開啟和側向移動，所以翼外肌無法執行閉口的動作
翼內肌（medial pterygoid）
翼內肌也位於顱骨底部的翼突部分，它的主要功能是咀嚼過程中的下顎上升和側向運動。翼內肌的活動與翼外肌協同工作，協助完成咀嚼動作。
「胸腔肌肉」
正常吸氣：橫膈肌和肋間外肌收縮
正常呼氣：橫膈肌和肋間外肌放鬆
用力吸氣：橫膈肌收縮+呼吸輔助肌(胸索乳突肌、斜方肌、斜角肌及肋間外肌)收縮。
用力呼氣：內肋間肌+腹肌收縮
胸大肌肌肉分成兩個部分：
上部為鎖骨部
下部為胸骨部
當胸大肌收縮時，可以使肩關節產生彎曲，是一塊有力的關節內收及向內旋轉之肌肉，讓上臂可內收和內旋。
「上肢肌肉」
三角肌兼具屈曲和伸展肩關節的功能：
前部三角肌負責屈曲肩關節（flexion of the shoulder joint）。
中部三角肌負責外展肩關節（abduction of the shoulder joint）。
後部三角肌負責伸展肩關節（extension of the shoulder joint）。
The deltoid muscle has the function of both flexing and extending the shoulder joint.
The anterior deltoid is responsible for flexing the shoulder joint.
The middle deltoid is responsible for abducting the shoulder joint.
The posterior deltoid is responsible for extending the shoulder joint.
肱三頭肌位於上臂後側，收縮時會將肘關節伸直，使前臂向後伸展。
The triceps brachii is located on the back of the upper arm. When it contracts, it straightens the elbow joint and extends the forearm.
另外，肱二頭肌和肱三頭肌都是上臂肌肉，而肱二頭肌位於上臂前側，主要負責屈曲肘關節。
In addition, the biceps brachii and triceps brachii are both muscles in the upper arm. The biceps brachii is located on the front of the upper arm and is responsible for flexing the elbow joint.
「股三角」
股三角（femoral triangle）是由腹股溝韌帶、縫匠肌（sartorius）和長收肌圍成
脊椎和中樞神經系統
項韌帶（nuchal ligament）
位於頸部的後部，連接頸椎的棘突。它有助於支持頭部的重量，並維持頭部的正常位置。
黃韌帶（ligamentum flavum）
位於椎間孔的後側，連接相鄰的脊椎的黃韌帶。它有助於保持椎間孔的穩定性，同時提供一些彈性，以緩衝脊椎的運動。
齒狀韌帶（denticulate ligament）
位於軟腦膜與硬腦膜之間，沿著脊髓兩側伸展，軟腦膜（pia mater）在脊髓兩側伸出一韌帶附著到硬腦膜（dura mater）。它的功能是固定脊髓在脊椎管內的位置，防止脊髓在運動時產生過度擺動。
翼韌帶（alar ligament）
位於頸部的側部，連接椎間關節的頂點。它有助於限制頸部的過度旋轉運動，保護相鄰的椎間關節。
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